Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Các loại hạt dinh dưỡng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe được sử dụng nhiều trong việc giảm cân và trị bệnh. Bên cạnh đó, vẫn có nhiều loại hạt ít người biết tới. Vậy thì hãy cùng nhau tìm hiểu rõ hơn về các loại hạt thông qua bài viết này nhé!

Xem Nhanh

1. Các loại hạt dinh dưỡng

Một số các loại hạt dinh dưỡng bạn nên biết để tìm hiểu, mua về sử dụng trong gia đình:

  • Hạt Macca.
  • Hạt Óc Chó.
  • Hạt Điều.
  • Hạt Bí Xanh.
  • Hạt Hạnh Nhân.
  • và vô số loại hạt thông dụng khác.
cac-loai-hat

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, đủ khả năng để cung cấp năng lượng cho cơ thể bị mất sức bổ sung lượng lớn hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như là chất béo, protein, carbs, chất xơ, vitamin, magie,...

2. Những lợi ích của hạt dinh dưỡng

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Các loại hạt dinh dưỡng chứa rất nhiều dưỡng chất như sắt, vitamin E, chất xơ,... giúp ngăn ngừa các chứng viêm mãn tính, làm giảm cholesterol có trong máu, hạn chế chất béo tích tụ trong động mạch tạo thành mảng, giảm viêm cho các bệnh nhân có tiền sử bệnh tim, giảm nguy cơ hình thành các khối huyết gây đau tim, tử vong.

giam-benh-tim

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư

Các loại hạt dinh dưỡng chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, polyphenols có khả năng chống lại các gốc tự do trong tế bào, làm giảm tổn thương tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân làm giảm tuổi thọ. Bạn có thể tham khảo các loại hạt như óc chó, macca, hạnh nhân,... vì đây là những loại hạt rất nổi tiếng trong việc chứa các dưỡng chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

han-che-ung-thu

Hỗ trợ giảm cân

Mặc dù hạt dinh dưỡng có lượng calories khá cao tuy nhiên cơ thể chúng ta không hấp thụ toàn bộ lượng calories đó. Đồng thời, chất béo trong hạt là chất béo tốt nên chúng có thể giúp hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.

giam-can

Bạn nên cân nhắc và lựa chọn những loại hạt có lượng đường thấp, chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể để có thể bổ sung cho cơ thể trong quá trình giảm cân của chúng ta.

Kiểm soát lượng đường có trong máu

Hạt dinh dưỡng có lượng carbohydrate thấp và nhiều chất xơ hỗ trợ cơ thể cân bằng lượng đường có trong máu. Các bạn có thể tham khảo các loại hạt như macca, óc chó,hạnh nhân, hạt dẻ cười, bí xanh,...

kiem-soat-duong-trong-mau

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, các loại hạt dinh dưỡng giúp ngăn chặn táo bón, thúc đẩy hệ tiêu hóa và các loại khuẩn trong đường ruột hoạt động thuận lợi dễ dàng.

tieu-hoa-on-dinh

Tăng cường sức khỏe não bộ

Trong các loại hạt dinh dưỡng chứa lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ để bảo vệ não khỏi tổn thương do các tế bào gốc tự do gây nên. Các chất dinh dưỡng khác có trong các loại hạt giúp cơ thể giúp kiểm soát tín hiệu thần kinh, hạn chế nguy cơ rối loạn thoái hóa thần kinh.

tang-suc-khoe-nao-bo

3. Những tác hại mà hạt mang lại

Nhìn chung, các loại hạt dinh dưỡng chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể thì cũng bao gồm lượng calories cao rất dễ gây béo phì nếu bạn ăn quá lượng. Bên cạnh đó, hạt dinh dưỡng còn có thể gây huyết áp cao, các vấn đề về dạ dày, đường ruột, gây căng thẳng hệ tiêu hóa làm cơ thể hấp thụ dinh dưỡng kém.

tac-hai

Hạt dinh dưỡng rất giàu chất béo, ít carbs, và cung cấp cho chúng ta rất nhiều khoáng chất. Chúng ta cần biết các và liều lượng sử dụng sao cho vừa đủ để có lợi cho sức khỏe cũng như cơ thể chúng ta. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho bạn nhiều thông tin về tác dụng của các loại hạt dinh dưỡng.

1 of 12