Những loại hạt dinh dưỡng hỗ trợ cho giảm cân hiệu quả

Để hỗ trợ tăng cường sức khỏe cũng như quá trình giảm cân hiệu quả, hạt dinh dưỡng là một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày.

Xem Nhanh

1. Hạt dinh dưỡng

Hạt dinh dưỡng là một nguồn thực phẩm thiết yếu nhằm cung cấp những giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra một cách hiệu quả, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, viêm gan, viêm phổi,... Ngày nay, hạt dinh dưỡng được sử dụng rất phổ biến trong lĩnh vực làm đẹp, thực phẩm bổ sung năng lượng tối ưu cho người tiêu dùng.

Một số hạt dinh dưỡng phổ biến như hạt hạnh nhân quả óc chó hạt mắc ca, hạt chia,... 

hat-dinh-duong

2. Thành phần dinh dưỡng

Các nhà nghiên cứu đã cho rằng, giá trị dinh dưỡng trong tất cả các loại hạt mang đến nhiều lợi ích cho con người. Đa phần hạt dinh dưỡng mang lại chất béo tốt cho cơ thể, vitamin E, hàm lượng carbs ít,... Theo nghiên cứu, trong 30g hạt tổng hợp có chứa:

- Chất xơ: 2g
- Đồng: 20% RDI
- Chất béo: 20g và 10g chất béo không bão hoà
- Mangan: 22% RDI
- Vitamin E: 11% RDI
- Protein: 6g
- Magie: 13% RDI
- Selen: 50% RDI
- Lượng Calo: 170 calo
- Lượng Carbs: 5g hat-ngu-coc

    3. Công dụng của hạt dinh dưỡng

    Các loại hạt dinh dưỡng đều có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, tùy thuộc vào từng loại hạt sẽ có những lợi ích khác nhau. Hầu hết, hạt dinh dưỡng đều có chức năng chống oxy hóa cao, giúp cân bằng lượng cholesterol và chất béo trung tính nhờ vào hàm lượng acid béo không bão hòa đơn và đa cao.

    Hỗ trợ quá trình giảm cân

    Phần lớn hạt dinh dưỡng được đưa vào thực đơn giảm cân để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn, vì hàm lượng calo trong các hạt dinh dưỡng ít sẽ không gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Hơn thế nữa, lượng chất béo có trong các hạt dinh dưỡng không gây hại mà còn giúp cải thiện sức khỏe. 

    giam-can

    Giảm lượng cholesterol

    Đa số các hạt dinh dưỡng đều giúp cải thiện chỉ số cholesterol, cụ thể là hạt hạnh nhân. Khi sử dụng hạt hạnh nhân vào thực đơn hằng ngày có thể giúp làm giảm lượng cholesterol LDL hay cholesterol toàn phần. Ngoài ra, còn giúp cho cơ thể cân bằng hệ đường huyết, hỗ trợ miễn dịch, tăng cường sức khỏe. 

    Giam-luong-cholesterol

    Giảm huyết áp và hàm lượng lipid có trong máu

    Khi cơ thể bị tăng huyết áp quá cao có thể dẫn đến bị đột quỵ, tim mạch. Không những vậy, hàm lượng lipid trong cơ thể tăng cao làm tăng sự hình thành lớp lipid dày trên thành mạch sẽ gây ra chứng xơ vữa động mạch. Vì thế, sử dụng hạt dinh dưỡng vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp cơ thể cải thiện sức khỏe lớn, đặc biệt là hạt điều. 

    giam-huyet-ap

    Cải thiện bệnh tim mạch và não bộ

    Đối với tim mạch và não bộ là hai bộ phận quan trọng của cơ thể cần được chăm sóc kỹ, hạt dinh dưỡng có chứa nhiều chất xơ, magie và các loại vitamin giúp cho quá trình trao đổi chất được tối ưu, ổn định nhịp tim và giảm các nguy cơ dẫn đến đột quỵ. 

    cai-thien-tim-mach

    4. Các loại hạt dinh dưỡng ưa chuộng ở Tiệm Phố Núi

    Hạt macca (mắc ca)

    Trong hạt macca có hợp chất flavonoid và tocotrienols là chất chống oxy hóa, hạn chế những nguy cơ về bệnh tật. Ngoài ra, chất xơ chứa trong hạt macca giúp vệ sinh đường ruột, tăng vi khuẩn có lợi thúc đẩy quá trình tiêu hóa ổn định hơn. Không những vậy, các nhà khoa học đã chứng minh, sử dụng thường xuyên hạt macca sẽ giúp cho cơ thể ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư, đột quỵ và tăng cường não bộ. 

    macca

    Hạt hạnh nhân

    Hạt hạnh nhân là loại thực phẩm rất phổ biến, có hàm lượng chất béo không bão hòa cao, giàu vitamin E, magie và canxi giúp bảo vệ tim mạch khỏe mạnh. Hơn nữa, hạt có chứa nhiều vitamin E nên giúp cho cơ thể duy trì làn da chống lão hóa. 

    hanh-nhan

    Hạt óc chó

    Là một trong những quả có chứa acid béo omega-3 và omega-6 có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của khối u, tế bào ung thư. Các chất chống oxy hóa trong hạt óc chó giúp ngăn ngừa sự lão hóa. 

    oc-cho

    Hạt điều rang muối

    Hạt điều hầu hết cũng có giá trị dinh dưỡng tương tự như các loại hạt khác. Chất béo không bão hòa có trong hạt điều giúp cho quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện kiểm soát chỉ số đường huyết trong máu. 

    hat-dieu

    Ngoài ra, Tiệm Phố Núi còn có các loại hạt dinh dưỡng khác như là ngũ cốc granola, nhân bí xanh Ấn Độ,... giúp hỗ trợ cho quá trình ăn uống lành mạnh.


    Tóm lại, hạt dinh dưỡng cung cấp giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả cũng như cải thiện về vấn đề liên quan đến tim mạch và não bộ. Hạt dinh dưỡng có thể được áp dụng vào trong thực đơn hằng ngày để đạt kết quả tốt nhất.

    1 of 12