Mách bạn cách uống nước chanh mật ong đúng cách [hiệu quả]
Với hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào, chanh mật ong là loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng, hệ thống miễn dịch.
Không những thế, sử dụng thức uống này thường xuyên còn hỗ trợ quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của chị em phụ nữ. Vậy cách uống nước chanh mật ong đúng cách như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay bạn nhé!
Xem nhanh:[Ẩn]
Uống nước chanh mật ong đúng cách có tác dụng gì?
Thanh lọc cơ thể
Uống nước ấm pha với mật ong thiên nhiên thường xuyên giúp loại bỏ các độc tố tích tụ và gây bệnh ở trong cơ thể. Đặc biệt khi thêm chanh vào hỗn hợp này sẽ làm tăng thêm công dụng thanh lọc cơ thể bởi chanh giúp lợi tiểu, phá bỏ những độc tố và giữ đường tiết niệu của bạn luôn khỏe mạnh.
Ngoài ra, thực phẩm thiên nhiên này còn chứa hàm lượng axit citric với khả năng tối đa hóa chức năng enzym, kích thích gan và giúp giải độc.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Uống nước chanh mật ong giúp tăng cường sức đề kháng, hệ thống miễn dịch và phòng chống bệnh cảm cúm, nhất là vào mùa lạnh.
Nguyên nhân là do trong trái chanh và mật ong có đặc tính chống khuẩn, chống oxy hóa hiệu quả và chứa nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hóa
Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, việc uống nước chanh mật ong mỗi sáng rất tốt cho sự co bóp đường ruột. Từ đó, giúp loại bỏ độc tố gây hại ra khỏi dạ dày.
Đồng thời, trong chanh còn chứa khoáng chất và vitamin, giúp gan sản sinh mật, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Tốt cho tim mạch
Nước chanh mật ong làm tăng hàm lượng cholesterol “tốt”, tăng quá trình hydrat trong cơ thể và làm giảm căng thẳng về tim mạch.
Không chỉ vậy, các dưỡng chất trong mật ong cũng có khả năng ngăn ngừa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mật ong làm chậm quá trình oxy hóa của cholesterol có hại - một tác nhân dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Hỗ trợ giảm cân
Hàm lượng đường tự nhiên trong mật ong nguyên chất cung cấp nguồn calo lành mạnh cho cơ thể, tránh khỏi cảm giác thèm ăn, uống đồ ngọt.
Theo các nghiên cứu, nếu uống chanh mật ong ấm thay cho nước ngọt, đồ uống có gas bạn sẽ giảm đi được đến 64% calo/ngày.
Chính vì vậy, những người muốn giảm cân nên uống nước chanh mật ong mỗi ngày để loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể và chống tích nước bên trong. Sử dụng thức uống này thường xuyên sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa, nhất là mỡ bụng một cách hiệu quả.
Cách pha chanh mật ong tốt cho sức khỏe
Vắt nước cốt chanh
Trước khi tiến hành vắt nước cốt chanh, bạn cần rửa sạch với nước rồi dùng muối trắng chà xát xung quanh phần vỏ để loại bỏ lớp bụi bẩn bên ngoài.
Thông thường, các bạn hay có thói quen bổ ngang quả chanh để vắt lấy nước. Tuy nhiên để thu nhiều nước cốt hơn, bạn hãy cắt theo chiều dọc và chú ý không cắt sát phần lõi để tránh cắt trúng vào hạt. Sau đó, tiến hành vắt lấy nước cốt chanh và loại bỏ hạt.
Cách pha nước chanh mật ong trị ho
Cách pha nước chanh mật ong trị ho hiệu quả. Sau khi đã vắt nước cốt chanh, bạn cho vào ly khoảng 250 - 350ml nước ấm 40 - 50 độ C. Lưu ý không dùng nước sôi vì nó sẽ làm phá vỡ liên kết các thành phần trong mật ong và làm chanh bị đắng hơn.
Tiếp theo, bạn cho vào ly 2 muỗng cà phê mật ong và nước cốt chanh đã vắt vào rồi, khuấy đều hỗn hợp.
Thành phẩm
Nước chanh mật ong có vị ngọt thanh hài hòa cùng mùi thơm dễ chịu, thư giãn. Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn hãy uống một ly nước chanh mật ong ấm để tỉnh táo và tiếp thêm năng lượng cho 1 ngày làm việc, học tập hiệu quả.
Nếu muốn giải khát, bạn nên pha thêm 1 muỗng đường và 1 vài viên đá vào ly để cảm nhận sự mát lạnh, tươi ngon.
Thời điểm uống nước chanh mật ong tốt nhất
Bạn có thể uống nước chanh mật ong vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống vào 3 thời điểm uống nước chanh mật ong dưới đây sẽ phát huy tối đa hiệu quả.
Sau khi thức dậy
Uống một ly chanh mật ong ấm sau khi thức dậy là một thói quen tốt, giúp làm sạch dạ dày và giúp cơ thể thải độc kịp thời.
Hơn thế nữa, việc uống chanh mật ong trước bữa sáng cũng giúp cơ thể bổ sung năng lượng, loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng.
Tuy nhiên, ở thời điểm này bạn chỉ nên pha vài giọt nước cốt chanh để tránh ảnh hưởng đến hại dạ dày. Với những người bị đau dạ dày thì không nên uống ngay sau khi thức dậy.
Sau bữa ăn sáng, trưa và tối
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau bữa ăn khoảng 15 phút, bạn có thể uống một ly nước chanh mật ong pha ấm thêm vài sợi gừng để kích thích vị giác.
Uống vào thời điểm này sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt. Nhờ đó, bạn sẽ không nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể, không lo tăng cân.
Ngoài ra, những dưỡng chất có trong chanh tươi và mật ong còn giúp cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, chất béo trong thực phẩm. Do vậy, uống chanh mật ong sau khi ăn là cách thích hợp cho những người đang muốn thải độc và giảm cân.
Buổi tối trước khi đi ngủ
Trước khi ngủ khoảng 20 - 30 phút, bạn có thể uống một ly nước chanh mật ong. Uống vào thời điểm này sẽ giúp xoa dịu các dây thần kinh, khiến cơ thể được nhẹ nhàng và gạt bỏ cảm giác mệt mỏi sau ngày dài. Nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ cũng sâu, ngon hơn.
Đây là thời điểm uống chanh mật ong lý tưởng dành cho những người thường xuyên mất ngủ, ngủ kém và hay thức giấc nửa đêm, phụ nữ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.
Với những thông tin trên, chắc hẳn đã giúp các bạn biết được cách uống nước chanh mật ong đúng cách rồi đúng không. Vậy có cần lưu ý gì khi sử dụng thức uống này không?
Lưu ý khi sử dụng
Để đạt hiệu quả tốt cho cơ thể khi uống nước chanh mật ong, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Không nên uống quá nhiều nước cốt chanh vì axit trong chanh có thể làm hại dạ dày.
- Những người bị bệnh liên quan đến dạ dày, không nên uống nước chanh mật ong khi bụng rỗng và nên giảm bớt lượng nước cốt chanh khi pha.
- Khi uống nên chia ra thành từng ngụm nhỏ để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Tạm kết
Trên đây là tổng hợp một số cách uống nước chanh mật ong đúng cách mà bạn nên biết. Mong rằng những chia sẻ của bài viết ngày hôm nay sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích mới.
Thay vì uống cà phê, nước ngọt vào mỗi buổi sáng, bạn có thể thay thế bằng 1 ly nước chanh mật ong để tăng cường sức khỏe, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể. Hẹn gặp lại trong những bài viết lần sau của Tiệm phố núi!
