[Mách bạn] 5 cách pha bột cacao giảm cân hiệu quả nhất

Một trong những công dụng của cacao có thể bạn chưa biết là cải thiện tình trạng thừa cân, béo phì rất hiệu quả. Hiện nay, uống bột cacao giảm cân đang được nhiều chị em sử dụng với mong muốn cải thiện cân nặng, có một vóc dáng thon gọn.

Vậy pha và uống bột cacao giảm cân như thế nào cho đúng? Cùng Tiệm phố núi theo dõi bài viết dưới đây để có thể giải đáp thắc mắc của mình nhé. 

Thành phần dinh dưỡng có trong bột cacao giảm cân

Bên trong bột cacao chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, chất béo, carbohydrate, protein cũng như các khoáng chất như canxi, magie, lưu huỳnh, đồng, sắt, kẽm và kali. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều vitamin E, B2, B1, B5, B3 và B9 và axit oleic - một chất béo không bão hòa cần thiết cho tim mạch.

Trong một muỗng bột cacao chứa khoảng: 5.4 gam chất đạm, 0.7 gam chất béo, 3.2 gam carbohydrate, 1.8 gam chất xơ,... rất tốt cho sức khỏe. 

Lý do nên sử dụng bột cacao giảm cân

Giúp tăng cường quá trình trao đổi chất bên cơ thể

Cacao thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp chuyển hóa chất béo tốt hơn. Đây là một trong những lý do các huấn luyện viên thể dục thường khuyên vấn động viên nên bổ sung bột cacao trước khi tập luyện để đạt hiệu quả luyện tập tốt hơn. 

Quá trình trao đổi chất thuận lợi, chất béo nạp vào cơ thể được chuyển hóa tốt hơn giúp thúc đẩy loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, tránh tình trạng tăng cân. 

Thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể

Bột cacao có chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid giúp giải độc cơ thể. Bên cạnh đó, bột cacao có hàm lượng chất xơ cao giúp ổn định lượng đường trong máu, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, ngăn ngừa lượng mỡ tích lũy trong cơ thể. 

Giảm tình trạng căng thẳng, stress trong thời gian dài

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết ra nhiều cortisol, một loại hormone căng thẳng. Hormone này tiết ra làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn, làm bạn có xu hướng nạp nhiều thức ăn vào trong cơ thể hơn. Đây là lý do stress, căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay. 

Sử dụng bột cacao để chống lại căng thẳng, mệt mỏi để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn, ngăn ngừa nguy cơ tăng cân do stress kéo dài. 

Hỗ trợ bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh về tim mạch

Thừa cân là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh lý về tim mạch. Bột cacao có tác dụng giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa cao huyết áp, ngăn sự tích tụ của những mảng bám bên trong động mạch. Từ đó, làm giảm nguy cơ đột quỵ, ngăn ngừa nguy cơ thừa cân, béo phì. 

Tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn

Bột cacao giàu dinh dưỡng thực vật nhưng ít chất béo và đường nên lượng calo bạn nhận được sẽ chứa đủ chất dinh dưỡng cho sức khỏe mà không làm bạn tăng cân. Uống bột cacao cũng làm bạn có cảm giác no, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào trong cơ thể. 

Nên dùng bột cacao nguyên chất hay bột cacao pha trộn?

Trên thị trường hiện nay có 2 loại: bột cacao nguyên chất và đã được pha trộn. Bạn có thể tham khảo những đặc trưng, tác dụng cụ thể của 2 loại bột này để có sự lựa chọn thích hợp.

	Bột cacao nguyên chất	Bột cacao pha trộn
Bản chất	Hạt cacao được nghiền và tách bỏ bơ cacao.	Hạt cacao được nghiền ra và kết hợp với phụ gia, hương liệu.
Màu sắc	Có màu đồng nhất từ màu nâu nhạt đến màu nâu sẫm hoặc đen.	Màu không đều, nhạt màu và có xuất hiện phụ gia trắng li ti.
Hương thơm	Mùi thơm tự nhiên của cacao, khá nồng.	Thơm nhẹ hoặc không, bạn có thể cảm nhận được mùi của hương liệu khác.
Mùi vị	Có vị đắng và chua nhẹ.	Vị đắng giảm, dễ uống hơn.
Pha cùng với nước	Ra hỗn hợp lỏng, uống có vị cacao đậm.	Hỗn hợp khá đặc, uống có mùi vị của sữa.

Từ bảng so sánh chúng ta có thể thấy, bạn nên sử dụng bột cacao nguyên chất để làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và hạn chế lượng đường hấp thu vào trong cơ thể. 

5 cách pha bột cacao giảm cân hiệu quả

Pha bột cacao nguyên chất để giảm cân an toàn

Nguyên liệu: 

• 2 thìa cafe bột cacao nguyên chất
• 80ml nước nóng với nhiệt độ khoảng 70 - 80 độ C 
• Mật ong hoặc đường ăn kiêng

Cách pha bột cacao:

• Bước 1: Cho bột cacao vào nước nóng rồi khuấy đều.
• Bước 2: Thêm mật ong hoặc đường tùy theo khẩu vị của mình. Bạn có thể thêm đá nếu muốn dùng lạnh. 

Để giảm tối đa lượng đường nạp vào cơ thể, chúng ta nên hạn chế thêm đường và mật ong. Để tăng hương vị, mùi vị thì bạn có thể cho thêm vài giọt tinh chất bạc hà, hương vanilla hoặc bột quế giúp làm tăng hiệu quả quá trình đốt cháy năng lượng, để thức uống thơm ngon hơn.

Pha sinh tố cacao chuối cam hỗ trợ giảm mỡ

Nguyên liệu: 

• 2 muỗng canh bột cacao nguyên chất
• 5ml nước cam tươi
• 150ml nước lọc
• ¼ quả chuối 

Cách pha bột cacao:

• Bước 1: Cho bột cacao, nước cam và chuối vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. 
• Bước 2: Pha hỗn hợp trên với nước rồi thưởng thức.

Pha bột cacao cùng với sữa đậu nành ít béo

Nguyên liệu: 

• 4 thìa cafe bột cacao nguyên chất
• 180ml sữa đậu nành không đường 
• 4 muỗng nước lọc
• Đường ăn kiêng

Cách pha bột cacao:

• Bước 1: Dùng phới đánh sữa đậu nành cho đến khi sủi bọt.
• Bước 2: Thêm nước lọc, bột cacao và đường ăn kiêng vào nồi đun ở lửa nhỏ.
• Bước 3: Khuấy đều tay đến khi hỗn hợp đặc sánh như siro.
• Bước 4: Cho sữa đậu nành vào rồi khuấy nhẹ tay trước và thưởng thức. 

Pha bột cacao cùng với sữa chua hạn chế mỡ thừa

Nguyên liệu: 

• 2 muỗng canh bột cacao nguyên chất
• 1 hũ sữa chua không đường
• Trái cây: dâu tây, thanh long,... tùy sở thích   

Cách pha bột cacao:

• Bước 1: Rửa sạch, cắt trái cây hình hạt lựu và cho vào chén.
• Bước 2: Cho sữa chua và bột cacao vào rồi trộn đều.
• Bước 3: Bạn có thể cho thành quả vào tủ lạnh hoặc thêm đá để dùng ngay. 

Pha cacao sữa đá giải nhiệt

Cacao sữa đá là loại thức uống ngon, tốt cho sức khỏe và có công dụng giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng. Uống bột cacao cùng với sữa đặc, sữa bò dễ làm tăng cân thì bạn có thể thay bằng sữa hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bởi vì, lượng đường trong sữa hạt dinh dưỡng thấp, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

Nguyên liệu: 

• 2 thìa cafe bột cacao nguyên chất
• 1 ít sữa hạt dinh dưỡng
• Nước ấm

Cách pha bột cacao:

• Bước 1: Cho cacao đã chuẩn bị sẵn và sữa hạt dinh dưỡng vào trong cốc nước ấm vừa đủ.
• Bước 2: Khuấy đều và cho đá viên vào trong cốc rồi thưởng thức một cốc cacao đá mát lạnh và tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: Cách uống mật ong chanh giảm cân tại nhà hiệu quả nhất

Lưu ý khi sử dụng bột cacao giảm cân

• Nên sử dụng bột cacao nguyên chất thay vì bột cacao trộn sẵn với các hương liệu khác. Bột cacao nguyên chất không chứa các chất bảo quản, chất tạo ngọt, chất phụ gia,… sẽ giúp cho quá trình giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, cho dù người bị tiểu đường và phụ nữ mang thai.
• Sử dụng bột cacao với liều lượng vừa phải, không uống quá 2 ly cacao mỗi ngày.
• Dùng 1 ly cacao có thể thay thế cho 1 bữa ăn ở trong ngày (bữa trưa hoặc tối trước 18 giờ). Để bột cacao giảm cân phát huy hết hiệu quả, bạn không nên uống quá ngọt, thay thế đường bình thường thành đường ăn kiêng, mật ong hay sữa hạt dinh dưỡng.
• Không nên uống bột cacao giảm cân vào trước khi ngủ hay khi bụng đói.
• Nên chọn cửa hàng cung cấp bột cacao giảm cân uy tín, chất lượng,… để tránh mua nhầm bột giả hoặc độn, gây hại đến sức khỏe của bản thân.
• Bên cạnh uống bột cacao giảm cân, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học và sinh hoạt lành mạnh kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên.
• Không được nhịn đói trong quá trình giảm cân vì sẽ gây hại cho cơ thể.

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ của Tiệm phố núi về những cách pha bột giảm cân hiệu quả, dễ dàng thực hiện. Hy vọng qua bài viết, bạn đã có thêm những gợi ý hữu ích khi lựa chọn uống bột cacao giảm cân, cải thiện vóc dáng.

Chúc các bạn thành công và nhanh chóng sở hữu được cân nặng, vóc dáng mà mình mong ước.